2020: Uma quarentena no meu home office

O que falar desse ano pandêmico? Sim, não foi fácil e podemos dizer que ainda não está sendo, porém temos uma luz no fim deste túnel, a vacina está aí. Em breve estaremos aglomerando com nossas famílias e amigos sem estarmos preocupados. Mas não é sobre isso que irei contar aqui e sim contar como me virei para tentar melhorar meu fluxo de trabalho.

Como algumas pessoas sabem, amo o que faço de paixão. Sou desenvolvedor mobile iOS na Globo, no time do CartolaFC, no qual entrei no início do ano. Tudo estava maravilhoso até entrarmos em quarentena. Minha rotina era de acordar por volta das 7h, depois do café, estudar um pouco uma língua estrangeira ou algo de desenvolvimento e partir para o work. Voltava tarde da noite e curtia meus pequenos, e quando não dormia cedo, ficava até umas 2h da manhã assistindo série/filme ou fazendo algum projeto e/ou estudando. Final de semana sempre era na rua, com a família, visitando parentes e amigos. Tudo bem regado a família, amigos e etc.

Com a chegada da pandemia e consequentemente a quarentena, achei massa poder estar todos os dias em casa (antes eu ficava dois dias remoto e três no escritório). Poder almoçar todos os dias com meus pequenos e esposa é o máximo. Não que almoçar com os amigos do trabalho não seja, até porque curto essa galera pacas (são meus amigos fora do trabalho também), mas família é família. Estar ali com eles em todo momento ouvindo as vozes, vendo-os, é bem bom.

Com o passar do tempo, comecei a perceber que não estava tão motivado para trabalhar. Me sentia sem vontade, cansado, exausto logo de manhã ao acordar. Final de semana não resolvia, pois estava no mesmo ambiente, de novo. O prazer que antes eu tinha, não estava tendo, e isso mexeu muito comigo. Comecei a buscar entender o que estava acontecendo e entendi. Era a síndrome burnout (se é que posso chamar assim o que passei).

Trancado dentro de casa, sem sair há dias, minha rotina de antes havia mudado drasticamente. Na minha casa não tem um cômodo exclusivo para chamar de escritório e só entrar lá quando fosse trabalhar. Então basicamente agora eu acordava no trabalho e dormia no trabalho sem sair de casa, por vários dias consecutivos.

Neste momento minha esposa estava procurando um design de interiores para remodelar nossa casa. O engraçado é que ela queria dar um up na aparência da casa, mas na verdade isso iria além da estética para mim.

Depois de todo o trampo de comprar moveis, pintar alguns cômodos e etc, eu agora tinha umas três "estações de trabalho". A design criou uma no quarto (o lugar mais silencioso da casa), uma na sala e outra na varanda.

No quarto e sala foi comprado mesas e cadeiras para a estação fixa. O monitor e o Macbook teriam que ser transportados quando eu quisesse mudar de lugar. Da varanda é uma cadeira de três lugares e uma mesinha móvel (oh coisa boa essa mesinha).

Foi muito bom. Quando me cansava mentalmente de um lugar ia para outro. Como ainda estamos em quarentena, isso funciona até hoje. Parece que viro a chave na cabeça e ganho um gás maneiro para trampar. Imagina: se antes havia o trânsito, a troca literal de ambiente, lugares de almoço diferentes, e agora é tudo no mesmo lugar por meses. Acredito que a quarentena me causou um cansaço por conta do estresse de estar sempre no mesmo lugar. Não estava mais estudando, vendo séries/filmes, nem jogando meus joguinhos. Estava literalmente cansado mentalmente.

Depois de toda a arrumação em casa, comecei a mudar minha rotina na quarentena. Li alguns artigos aqui no Medium, outros no LinkedIn, e conversei com amigos que também estavam passando por algo parecido. Ter mais de um lugar para trabalhar em casa é super importante. Pelo menos foi para mim. Agora eu reseto trocando de ambiente e tudo flui de boa de novo. Cansei de estar em um lugar? Mudo para outro. A frequência às vezes é de 4 a 7 semanas para trocar de ambiente.

Uns dizem que ter um cômodo e tratar como escritório, só entrando ali quando for trabalhar, é bom para separar as "coisas" na cabeça. Um amigo meu fez dessa forma, mas depois de conversarmos ele também começou a ir para outros cômodos da casa para tentar esse reset de ambiente.

Vou deixar algumas dicas que foram úteis para mim. Pode ser que ajude você também:

1. Ter um horário regular para começar e parar. Eu acabava passando do horário de parar. Ficava tão concentrado no código que não via o tempo passar e quando me dava conta, já havia passado da hora de sair. Conversei com meu gestor e ele me aconselhou a ser regular no horário.
2. Quando for almoçar, se desligue de qualquer coisa que possa cansar mentalmente. Jogar aquele jogo pode não ser uma boa ideia, porque pode te deixar mais exausto.
3. Dar uma pausa de hora em hora é indicado por especialistas. Antes na empresa meu relógio me lembrava para levantar e me movimentar. O que eu fazia? Ia beber água ou pegar um cafezinho. Isso ajudava a sair da mesa e deixar o "cérebro respirar" um pouco. Quando voltava, conseguia resolver os problemas com mais fluidez. Em casa, na quarentena, acredito que seja ainda mais importante essa disciplina para evitar sedentarismo, cansaço mental e o mais temido burnout.

E você, qual foi sua estratégia para ter saúde mental nessa quarentena? Como você conseguiu superar o cansaço mental nesse período? Conta para nós como foi…

Até a próxima pessoal.